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蒙泰护理之学会这几件事,远离心理疾病 (二)

浏览数量:3     作者:本站编辑     发布时间: 2019-02-08      来源:本站

1、给假想添些阳光

  专家曾做过一项研究:让受试者看一张女性被强盗劫持的照片,然后加以联想,心宽的人会设想这位女士可能会挣脱出来。也就是说,要学会在不利的情形中看到好的结果。

2、减少忧虑时间

专家推荐了一种“忧虑椅子”技巧:每天给自己15分钟时间,坐在椅子上想想忧虑的事,其他时间就完全别再想。

3、问自己几个问题

  陷入消极思维时,赶紧追问自己几个问题:这是我的问题吗?我有办法解决吗?我已经做了全部能做的努力吗?情况很紧迫吗?如果不紧迫,就没必要焦虑了。


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