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蒙泰护理之学会这几件事,远离心理疾病 (一)

浏览数量:5     作者:本站编辑     发布时间: 2019-02-07      来源:本站

随着社会压力的增大,很多人都出现了患有心理疾病的趋势。那么怎么才能够避免呢?
学会下面这几件事,让你豁然开朗,远离心理疾病。 
 
1、做个旁观者

想想所有可能发生的坏结果,并判断可能性。比如担心工作做不好,坏的情况是丢了工作,无家可归,在天桥下度过余生,但这显然不可能发生。莫泽提出一个小妙招:描述消极想法时,用名字取代“我”。因为“我会失败”使担心的事看起来近在眼前,但以旁观者视角来说这件事,会更客观地看到事情的全貌。

2、专注于当下。

忧虑让人胡乱猜想,进而引起新的忧虑和负面假设,形成恶性循环。心宽的人会聚焦于眼前的问题,并且思考如何解决。比如孩子考砸了,前者开始担心他将来考不上好大学怎么办,后者则会帮孩子找原因。

3、找出忧虑的根源。

易忧虑的人认为,预先判断后果是有好处的,但他们一开始假想就停不下来,也不知道问题出在哪里。


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