如何调节老年人失眠状况？

1、心理调节

老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调节

酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、睡姿调节

睡眠姿势对于睡眠质量的影响的很重要的，良好的睡姿会让睡眠质量提升不少。所以应该调整好老年人的睡姿，特别是要用适合老人体位，减压的枕头或床垫之类的来辅助睡眠。如：慢回弹枕，太空棉的特性有效减缓压力，并达到舒筋活血的效果，提高睡眠质量。