预防脑溢血的小窍门

如何预防脑溢血：

1、保持良好的精神情绪，当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。当中老年人在生活中遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。

2、戒烟戒酒，吸烟会加速动脉硬化的发展，对高血压更加有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

3、40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等，并采取服药措施，降低或稳定血压，不要因为工作繁忙而遗漏，即使错过查体机会，也应及时补上，至少要测血压，做心脏、血脂和血糖化验等项检查。 

4、保持良好的生活方式，注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。饮食需清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、发现动脉硬化，务必要早期治疗，降低血脂及胆固醇 ，以保持血管的弹性。

6、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作务必要缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

7、每天进行适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

8、要养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。

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