浏览数量： 14 作者： 本站编辑 发布时间： 2017-11-10 来源： 本站
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
2、运动法
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。
研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
4、暗示法
同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。
想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
5、颜色法
颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。
如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
6、音乐法
听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
7、呼吸法
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。
建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
8、光照法
调亮环境光线有助于提升好情绪。
季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。
