很多人都在练的减压秘籍（二）

工作忙，压力自然也大，但是，只要我们掌握并会利用一定的减压方法，注意做好劳逸结合，一切，都不在话下!

减压秘籍：

1、改变房间布局
找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让你感觉全身心的放松。这是因为家是我们心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮我们缓解压力。而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。

2、剪个新发型
比起购买新衣服，剪个新发型也许更能帮你减压，同时激活心理抗压能力。

3、把手机调到震动
你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。

4、睡觉时关灯
如果你喜欢在睡觉时开一盏床头灯，那你应该改掉这个非常不健康的生活习惯。开着灯睡觉，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。

5、不要对自己太苛刻
由于我们天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。适时地放松一回，对自己好一些。

6、设定“浪费时间”
将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。

7、停止抱怨
因为每天的工作原因，身边好多朋友都喜欢吐槽抱怨，其实，当我们在向别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。

8、整理手机通讯录
和衣橱一样，你的手机通讯录里，可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码，你需要做的就是，将它们从你的手机中清理出去。删除掉手机中的一些闲置号码，能令我们的“压力指数”明显下降。

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